자전거 무릎통증 및 치료기4

2021년 6월
별 차도가 없어 재활운동이나 도수치료 병원에서 상담을 받아보려고 작년에 찍었던 MRI 기록을 병원에서 찾아가 CD로 담아 왔다.

전문 병원 2곳을 가서 MRI CD 보여주고 상담했으나 무릎에 염증이외에는 별 이상이 없고 도수치료 한다고 통증이 없어 진다고 100% 보장할 수가 없다고 한다.
정말 미치겠다. 답이없다. 답이 없어 ㅠㅠ

동네 신경외과 병원 가서 상담받고 나니 의사가 3주동안 꾸준히 염증약 먹고 물리치료 해보자고 한다.
다른 방법이 없어 속는 셈치고 해보기로 했다.

2021년 7월 1주차
약먹고 일주일에 2, 3번 물리치료 받고 자전거도 꾸준히 탔는데 좀 나아진것 같다.
그러다 자전거 무리해서 타니 또 나빠졌다.

그이후 가능한 왼무릎으로 계단 안씀
재활 라이딩 및 약 물리치료 4일후 조금 나아짐

2021년 7월 2주차

라이딩 중 동호회 분이 안장이 너무 높다 하여 낮춤. 너무 높으면 무릎 접고 펴는 각도가 커져 무리가 될수 있다 함.

또 항상무릎으로 찍어 누르는 페달링을 했는데 이게 악화 시킨 원인 인것 같음.

둔근 및 뒷 허벅지로 페달링하도록 의식하고 연습 진행

알루미늄 자전거가 너무 무거워 동호회 회원들이랑 탈려니 속도도 안맞고 무릎에 무리도있어 뉴머신 생각으로 구매 고민으로 수면 부족, 비, 무릎이 조금 아픔

2021년 7월 3주차
올해 처음으로 100km 이상 라이딩을 주말에 하였는데 하는동안 둔근으로 페달링 의식하여 실시하고 체력배분하였으나 고철자전거에 체력이 너무 약해 겨우 완료 하였음. 집에 복귀할때는 굼벵이처럼.기어서 돌아갔음.

의외로 무릎은 나쁘지 않았음. 계속해서 페달링 의식적으로 둔근 사용해 하고 자전거 타면서 무릎근력 키우고 아프면 쉬고 해야겠다.

2021년 7월 4주차
약먹고 물리치료 받아도 별 차도가 없다. 의미 없어 보인다. 그리고 자전거 좀 빡세게 타면 무릎이 지끈 거리며 아프다